ダイエットや偏食などで肉や魚をほとんど食べない女性には、ビタミンB12の不足が心配です。
顔色が悪く頭痛やめまいも起こる、食欲もないという人は食生活を見直してみてください。
レバーや魚介類に豊富に含まれています。
エネルギー生産やタンパク質の中間代謝にはたらきます。
レバーやナッツ類などに多く含まれます。
葉酸も造血にはたらくビタミンです。
細胞の増殖には欠かせないので、やはり毛髪の生育に重要な役割を果たしています。
不足すると免疫力が低下し胃腸の調子も悪くなります。
イライラや虚脱感、不眠といった精神的な症状も現れてきます。
レバーを筆頭に、ホウレンソウ、インゲン、サツマイモブロッコリーなどの野菜にも多く含まれています。
皮膚の細胞を活性化させ皮膚病を予防します。
不足すると口の中や唇が荒れやすくなり胃の調子も悪くなります。
アルコールをよく飲み白米ばかり食べている人は欠乏傾向の状態にあるので注意が必要です。
魚介類や肉類に多く含まれていて野菜にはほとんどありません。
ここにも極端なダイエットによる抜け毛の原因があります。
脂肪やコレステロールの代謝に関係するビタミンで、不足すると抜け毛が多くなることが知られています。
食欲不振、便秘、イライラ、不眠、コレステロールの増加なども起こってきます。
アルコール、抗生物質、カフェインなどのとりすぎが、イノシトールの消耗原因になります。
オレンジメロングレープフルーツなどの果物に多くまた玄米にも豊富に含まれています。
タンパク質の代謝に関わっています。
不足すると、疲労倦怠感とともに皮膚が老化し、抜け毛も多くなくます。
また白髪にもなりやすいと言われます。
レバー、玄米、卵、牛乳などに多く含まれています。
私たち人間は高度な進化をとげた奇跡の生物です。
他の動物とは知能が格段に異なりますが、人類も40億年前に地球上に誕生した原始生命から進化した生きものの一種であることは間違いありません。
宇宙のどこかから飛んできた生きものではないはずです。
その証拠に、私たちの体に含まれるミネラル(鉱物元素)バランスは地球の海のそれと非常によく似通っています。
生命誕生から現在まで、変わりなく生きものの生命力に欠かせない役割を果たしてきているのです。
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